급찐급빠 신봉선 다이어트는 이렇게! 푸드올로지 콜레올로지 컷 효과 후기

급하게 찐 살은 2주 안에 빼야 한다는 이야기가 있죠. 일명 "급찐급빠"

오늘 포스팅에서는 급찐급빠 다이어트 하는 방법과 최근 신봉선님이 다이어트할 때 보조제로 먹었다고 한 푸드올로지, 콜레올로지에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 급찐급빠 다이어트란?

갑자기 살이 쪘을 때에는 보통 지방이 늘어난 것이 아니라, 몸속에 저장된 다당류인 글리코겐이 증가했을 가능성이 높습니다.

이로 인해 얼굴이 부을 수 있고 복부가 부풀어 보일 수 있는데요, 글리코겐은 우리 몸의 주요 에너지 저장소 중 하나로, 일시적인 에너지 공급을 위해 사용됩니다.

글리코겐이 체지방으로 전환되기까지는 약 14일이 소요되며, 사실, 글리코겐은 지방보다 쉽게 감량할 수 있습니다.

1kg의 글리코겐을 제거하는 데 필요한 열량은 지방을 제거하는 데 필요한 열량의 약 1/7 수준이기 때문입니다.

따라서 급한 체중 감량이 필요한 경우, 글리코겐을 감소시키는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 식습관이 필요합니다.

1-1. 급찐급빠 다이어트 하는 방법

첫번째, 과일을 멀리하는 것은 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 과일은 당분이 풍부하여 잉여 당분은 지방으로 변환될 수 있습니다. 특히 배고픈 상태에서 과일을 섭취하면 오히려 식욕을 자극할 수 있으므로, 식사 후에 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과일 중에서도 곶감은 열량이 높으므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

두번째, 체중 관리를 위해서는 공복을 유지하는 것도 중요합니다. 소화기관에 기름진 음식이 들어오면 몸이 붓는 현상이 일어날 수 있으므로, 명절이 지나고 일상으로 돌아갈 때는 공복을 유지하며 소화기관에 휴식을 주는 것이 좋습니다.

세번째, 물을 마시는 것도 체중 감량에 도움이 됩니다. 갈증을 해소하기 위해 폭식으로 이어질 수 있는데, 물을 늘 곁에 두고 따뜻한 물을 마시는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 식사 전후에 마시는 물은 소화를 돕고 음식 섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다.

마지막, 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것도 중요합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 운동을 통해 신체 활동량을 늘리면 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 아침에 일찍 일어나서 가볍게 운동을 하고 오래 샤워하는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.